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這些行為很傷腎!除了吃藥,還有這些,別不重視了

馬艾莉

在前段時間大火的綜藝節目《我家小兩口》中,郭碧婷和向佐去醫院做婚前檢查,卻無意中檢查出向佐的腎功能猶如一位70歲的老人。

聽到這個消息,郭碧婷頓時百感交集,網友也一片唏噓。向佐明明只是一個35歲的青壯年,為何他的腎損傷如此嚴重呢?

醫生表示,像向佐這種長期習武的武打演員,需要經常吃止痛藥來緩解因練武給身體帶來的疼痛。雖然止痛藥可以緩解身體疼痛的癥狀和痛苦,卻很傷腎。

因為止痛藥有腎毒性,如果長期使用,會對腎臟小管間質和腎小球帶來損傷。而且,演員這一職業的性質,決定了向佐需要經常熬夜、過度勞累,因此腎單位長期處于缺血缺氧的狀態,這無疑又進一步加大了對腎臟的傷害,造成了更嚴重的傷腎后果。

其實,不僅是向佐,很多普通人,也在不斷地做著傷腎的行為。生活中一些不經意的習慣,對腎臟的傷害非常大,但我們卻不知道,了解也不多。

今天,我們就來看一下哪些行為最傷腎。

傷腎行為排行榜

第一名:過度勞累

現代人生活壓力大,加班、熬夜是家常便飯,因此常常拖著一副疲勞的身軀,導過度勞累,容易引發腎虛。而且,由于大腦長期處于高速運轉的狀態,無法得到放松,也很容易傷腎。

第二名:暴飲暴食

暴飲暴食的人,一是控制不住自己,二是為了減輕自己的壓力,但是,這種不良的飲食習慣卻很傷腎。因為人每天吃進去肚子里的食物,最后都會產生尿酸和尿素氮、肌酐等代謝產物。而這些代謝產物,需要通過腎臟排出體外,因此,暴飲暴食會增加腎臟負擔,很傷腎。

第三名:經常吃生冷的食物

冷飲、海鮮拼盤、涼拌……這些看起來美味可口的食物,可能正在傷害你的腎。研究表明,經常吃生冷食物的人,腎臟血液循環功能不好,很容易損傷腎臟。

第四名:濫用藥物

有些藥物是很傷腎的,包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒靈等。如果一定要吃這些藥,則要十分注意用量,根據醫生的指導來服藥,不要擅自增加用量。

第五名:喝水過少

正常人的飲水量應保持在每天7-8杯左右,如果長時間不喝水,就無法排出尿液。而堆積在體內的尿液攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,對腎臟造成一定的傷害,因此,喝水太少不可取,這是一種很傷腎的行為。

第六名:經常憋尿

由于工作原因,一些人忙得沒有時間去廁所尿尿,于是長時間憋著,這也是很傷腎的一種行為,會增加尿路感染和腎盂腎炎的風險。

腎臟出問題的6個表現

那么,如何知道自己的行為傷腎了呢?可以通過身體的這6個表現去判斷:

1.尿液不正常,具體表現為尿液過多或過少,尿液帶有泡沫。

2.渾身乏力,精神不振。當一個人處于傷腎的狀態時,很多廢物難以從尿里排泄出去,導致出現疲勞、乏力的感覺。

3.面部或四肢水腫。腎臟排泄功能下降,腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失,就會出現臉部、眼部、雙下肢浮腫的現象。

4.食欲不振,惡心、嘔吐,傷腎行為發生時,會導致一些消化道癥狀,比喻胃口不佳、惡心、嘔吐等。

5.皮膚瘙癢,傷腎之后,尿素不能經尿液排出,就會通過皮膚排泄,從而刺激皮膚,引起瘙癢。

6.貧血。腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有分泌造血激素的功能。如果出現貧血的情況,也有可能是傷腎造成的。

養腎的5大黃金法則

要防止傷腎,就要學會養腎。養腎有5大黃金法則,分別是:

1.足部保暖。中醫認為腎經起于足底,足底受涼容易傷腎,因此要注意足部保暖。不要赤腳走在地板上,睡覺時不要將雙腳對著風扇或者空調吹。

2.保持大便暢通。養成定時排便的習慣,多吃利于排便的食物。因為大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,就很容易傷腎。

3.及時排尿。憋尿傷腎,不憋尿對于養腎真的很重要。如果長時間憋尿,積存的小便就會成為水濁之氣,侵害腎臟。

4.飲食保腎。飲食上可以適當吃一點養腎的食物,如黑芝麻、黑木耳、核桃、腰子等有助于養腎補精的食物,可以減少發生傷腎的風險。

5.保證充足的睡眠。一個成年人每天應保持7-8小時的睡眠時間呢,然而很多人只保持在4-5個小時左右,遠遠不夠,而這種行為恰恰是很傷腎的。

據估計,目前全世界有8.5億人因各種原因患有腎臟疾病,其中慢性腎病以其知曉率低、高發病率、高死亡率而被稱為“沉默的殺手”。可見,在養腎護腎,防止傷腎這條路上,我們任重而道遠。

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